Der Nervus medianus ist einer der Hauptnerven im Arm. Er verläuft vom Hals bis zur Hand und spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Signalen zwischen dem Gehirn und verschiedenen Teilen des Arms, einschließlich der Handmuskeln und der Haut. Wenn dieser Nerv beeinträchtigt ist, können Probleme wie Taubheitsgefühle oder Schwäche in der Hand auftreten.

Wenn wir wiederholt dieselben Bewegungen ausführen, wie zum Beispiel das Tippen auf einer Tastatur oder das Greifen von Werkzeugen, kann dies dazu führen, dass die umliegenden Muskeln Druck auf den Nervus medianus ausüben und ihn dadurch einengen. Dies kann bewirken, dass der Nerv eingeklemmt wird oder sich entzündet, was wiederum zu Beschwerden wie Kribbeln, Taubheitsgefühlen oder Schmerzen in der Hand führen kann. Deshalb ist es wichtig, Pausen einzulegen, die Haltung zu variieren und ergonomische Arbeitsbedingungen zu schaffen, um das Risiko von Problemen mit dem Nervus medianus zu verringern.

Da ich selbst viel mit meinen Händen arbeite, führe ich regelmäßig eine Übung durch, um meinen Nerv mobil und gleitfähig zu halten. Gleichzeitig mobilisiere ich meinen Brustkorb und führe eine Kopfretraktion durch.

Bitte beachten Sie, dass Sie vor Beginn der Übungen Ihren Arzt oder Ihren Physiotherapeuten fragen sollten, ob sie für Sie geeignet sind.

Ich stehe seitlich zur Wand und stütze mich mit einer Hand ab, wobei die Finger nach unten zeigen. Dann drehe ich mich weg von der Wand. Diese Übung soll den Nerv mobilisieren. Wenn Sie Probleme mit der Handstellung haben – wenn es schwierig ist, die Finger nach unten zu halten – können Sie die Finger stattdessen zunächst nach oben oder zur Seite zeigen lassen. Die Übung sollte weder Kribbeln noch Schmerzen verursachen; ein leichtes Ziehen im Arm ist jedoch in Ordnung. Ich führe diese Übung einmal täglich zehnmal für jede Hand durch.